من المهم دائمًا أن تعتني بنفسك باستخدام جميع مبادئ الصحة الجيدة. الفحوصات المنتظمة والتغذية السليمة والحياة الصحية كلها تمكن المرء من الحفاظ على صحته بطريقة حذرة ومعقولة. غالبًا ما يصبح المرء مهتمًا بشكل مفرط بالقضايا الصحية ويقع في دائرة من المخاوف الصحية. يتم التوفيق بين مشكلة صحية واحدة عندما تنبثق أخرى على الفور لتحل محلها. تصبح هذه المخاوف شاملة ومرهقة بعد فترة.
في النهاية ، يدرك الفرد أن هذه الحلقة من القلق الصحي قد تطفلت على نوعية حياته. سحابة مظلمة ، تحوم دائمًا فوق الحياة اليومية ، يجب معالجة هذا الشكل التدخلي من القلق. يبدأ المرء بتحديد سبب حدوث ذلك ، والغرض الذي يخدمه وكيفية مقاطعة هذا السلوك.
سبب القلق الصحي
تخدم المخاوف الصحية في الواقع غرضًا وليس من الصعب اكتشاف هذا الغرض إذا نظر المرء بعمق كافٍ إلى هذا النمط من السلوك. غالبًا ما ينطوي هذا النمط على تشتيت الدماغ عن مشاعر معينة يجد الفرد صعوبة في معالجتها.
العديد من المشاعر غامرة للغاية ، مثل الغضب أو الحزن أو الخوف ، لدرجة أن الدماغ يبحث عن طرق لتشتيت الانتباه. تتناسب المخاوف الصحية مع الفاتورة لأنه عندما يقلق المرء بشدة بشأن صحته ، لا يوجد مجال كبير لمعالجة المشاعر المزعجة.
الهموم الصحية تغطي كل فكرة أخرى وهذا يعمل. هذا هو الإلهاء المثالي عن المشاعر المقلقة. عندما يتم التوفيق بين مصدر قلق ، يأخذه الآخر في مكانه لإخفاء المشاعر غير المعالجة. كل قلق صحي له هدف قوي ، لأنه يخفي المشاعر المزعجة الحقيقية ، والتي يصعب مواجهتها على المدى الطويل.
المحلول
- التعرف على عادة القلق الصحي والاعتراف بها ، يقلق المرء بعد الآخر بسرعة في حلقة ملحوظة لا تنتهي أبدًا. إن الوعي بهذه الدورة هو دائمًا الخطوة الأولى لتسوية القضية.
- تحديد ما إذا كان هذا القلق الصحي يمثل مشكلة جسدية حقيقية عن طريق زيارة الطبيب الأساسي واستبعاد سبب مادي محدد لهذه الصعوبة. استبعد دائمًا سببًا جسديًا قبل الافتراض أنه مجرد قلق صحي.
- ملاحظة أن هذه المخاوف الصحية تستقر عندما تصبح مهتمًا بشدة بموضوع آخر أو تنجرف في علاقة أو وظيفة أو قضية جديدة.
- تحديد الأنماط الخاصة بك. هل تعاني من وخز في الأعراض التي غالبًا ما تقفز من منطقة في الجسم إلى منطقة أخرى؟ هل تجد نفسك تبالغ في تقدير التدخلات الجسدية وتقفز على الفور إلى استنتاج أنها تشير إلى الخطر أو تستدعي انتباه تنبيه؟
- ابحث عن اهتمامات تشمل كيانك بالكامل. افقد نفسك في الأشياء التي تتيح لك القليل من الوقت للتفكير الداخلي. المرض الحقيقي لا يظهر من خلال الملل كما تفعل هذه السلوكيات. لا تتبع المشاكل الصحية الحقيقية بشكل عام نفس الجدول الزمني الذي تتبعه المخاوف الصحية. تكون المخاوف الصحية أقوى في أوقات الملل وعندما يفتقر المرء إلى الاهتمامات. العقل الذكي يتطلب تحديات وأهداف.
- يعتبر النشاط أداة علاجية مهمة ضد الهموم الصحية. تعمل التمارين والحركة على تنشيط وتنشيط العقل والجسم بشكل إيجابي. يتم إطلاق الإندورفين وزيادة مستويات السيروتونين بشكل طبيعي عندما يكون النشاط جزءًا من الروتين اليومي. المشي المعتدل والركض والتنس والسباحة والرقص كلها أنشطة مفيدة تحقق نتائج إيجابية.
- التغذية ضرورية أيضًا للصحة الجيدة والتي تساعد في حد ذاتها على التخلص من عادة التفكير السلبي القوية ، والتي غالبًا ما تتعلق بالمخاوف الصحية. عند تناول الطعام بشكل صحيح ، يتم تعزيز مستويات السيروتونين بشكل طبيعي وتظل مستويات السكر في الدم مستقرة. هذا يساعد على تهدئة العقل المفرط في رد الفعل ، مما يؤدي إلى تقليل القلق الصحي.
- تحدث مرة أخرى إلى الدماغ بإخباره بحزم أن يتوقف عندما تدخل المخاوف الصحية إلى العقل. انتقل إلى طريقة تفكير أكثر إيجابية لأن لديك دائمًا خيارًا فيما تفكر فيه.
سوف يستجيب العقل بالهدوء مع تهدئة الأفكار السلبية. يُحرج الدماغ ، الذي يتم القبض عليه متلبسًا في هذا السلوك ، على الفور مما يتسبب في تعليق هذه الدورة من التفكير السلبي. هذا بالمقارنة مع طفل تم القبض عليه بيده في وعاء البسكويت. الإحراج من الإمساك بهم ، يوقف هذا السلوك المتطفّل.
- انتبه لتفكير "ماذا لو". إذا كانت غالبية الجمل التي تعتقد أنها تبدأ بعبارة "ماذا لو" فهذا دليل على عادة القلق الصحي القوية. غيّر "ماذا لو" من التفكير إلى "ماذا لو" وشاهد الدورة تنكسر
الأهم من ذلك كله ، أن تفهم أن القلق لا يحل شيئًا. المخاوف الصحية ، على وجه الخصوص ، لن تؤدي إلا إلى استنفاد العقل والجسد واستنفادهما. قم بوعي ببذل جهود متضافرة لتغيير طريقة تفكيرك وستنجح في تغيير حياتك. سوف تنتقل من إيذاء الذات إلى التحرر من العادة التطفلية المتمثلة في القلق المخيف.
دائما يكون لديك خيار. يمكن أن تكون الحياة رائعة ومرضية عندما تتعلم تغيير منظورك وتختار وجهة نظر أكثر إيجابية. دائما يكون لديك خيار. لا تحدد نفسك أبدًا من خلال عادتك في التفكير القلق. لا تقع ضحية القلق الصحي والخوف. مع بعض التصحيحات البسيطة ، خاصة في التفكير ، ستجد أن حياتك تتغير من كونها صعبة ومزعجة إلى أن تصبح أسهل وأكثر إشباعًا على أساس يومي.
